mobile menu Меню
Рубрики новостей

Остеохондроз print

18.10.2016 171 просмотр

Если вы читаете эту статью
- провалившись в мягкое кресло;
- скрючившись за письменным столом;
- имитируя своим позвоночником очаровательную букву «С»;
- собираясь еще как минимум полдня просидеть за компьютером,
то спешим вам сообщить, что вы медленно, но очень уверенно движетесь к своей цели - к остеохондрозу.

Скорее всего, вы уже не первый год незаметно для себя самого пытаетесь добиться этого заболевания, и, уверяем вас, вы достигните своей нежеланной цели гораздо раньше, чем думаете сами, Ваша негордая осанка и периодические боли в спине красноречиво говорят о том, что остеохондроз заходит с тыла. Чтобы не быть застигнутым врасплох, лучше знать своего врага в лицо.
При остеохондрозе происходят изменения в структуре межпозвоночного диска, он уменьшается в размерах, можно сказать стирается. Давление позвонков приводит к тому, что диск – смещается, что приводит с одной стороны к непосредственному трению позвонков между собой, с другой - к выпячиванию межпозвоночного диска. Помимо этого, волокна фиброзного кольца заменяются на рубцовую ткань, далеко не такую прочную и эластичную. Результат такой неравноценной замены – ослабление диска и разрыв кольца. При этом даже незначительная нагрузка на позвоночник причиняет сильную боль, а любая физическая активность становится настоящим испытанием.
Умный организм пытается бороться

Итак, межпозвоночный диск, уменьшаясь и деформируясь, начинает выпячивать между позвонками, задевая нервные отростки, сосуды и спиной мозг, что вызывает боль. Организм, пытаясь бороться с напастью, направляет в пораженный участок кровь и лимфу. Но вместо облегчения это вызывает еще большие проблемы: расширяются окружающие кровеносные сосуды, что ведет к разбуханию тканей

Почему со мной или как появляется остеохондроз
1. Сидячий образ жизни
2. Неправильная осанка
3. Отсутствие физической активности
4. Физические перегрузки
5. Нерациональное питание
6. Избыточная масса тела

Профилактика

1. Правильное питание
Кисломолочные продукты, яйца, орехи, бобовые, капуста, печень, овощи и фрукты, насыщенные витамином А и С непременно должны быть включены в ваш рацион. Вкусно, питательно и очень полезно.

2. Хорошая осанка
С этим пунктом немного сложнее, поскольку он сопровождается необходимостью постоянно себя контролировать. Расправьте плечи, подтяните живот, не прогибайтесь в пояснице, в попытке подчеркнуть ваши красивые формы (практически каждая девушка невольно «выпячивает» свою пятую точку), приподнимите голову (иногда стоит задирать нос, хотя бы ради собственного здоровья) – вот это гордая, статная осанка: и красиво, и для здоровья полезно. Вам придется научиться правильно сидеть, ходить и стоять. 

Никогда не носите сумки на одном плече или тяжелые пакеты в одной руке. Лучше равномерно распределите нагрузку на обе руки (по типу коромысла). 

3. Правильный сон
Забудьте про мягкий матрас, в котором человек утопает и проваливается на всю ночь. Только полумягкие постели, способные поддержать ваше тело и сохранить правильное положение позвоночника, помогут вам избежать заболевания.  

4. Адекватная физическая активность
Мышцы должны быть в тонусе – это залог хорошего самочувствия и отличного здоровья. Развитые, крепкие мышцы спины берут на себя часть нагрузки, снимая ее с позвоночника. Однако стоит выбрать разумную нагрузку. Плавание, пилатес и йога – самые щадящие и в то же время эффективные виды нагрузок при проблемах со спиной. 

Еще раз внимательно прочитайте название этого пункта и заострите внимание на слове «адекватная». Гиперинтенсивная физическая нагрузка не приведет к хорошим результатам. Старайтесь не поднимать тяжелых предметов (это касается представителей обоего пола). Если все-таки появляется такая необходимость, никогда не наклоняться за предметом, сгибая спину, лучше присесть на корточки, и только потом поднять предмет. Так вы страхуете свою поясницу. 

5. Отсутствие травм
Даже незначительные травмы позвоночника, полученные еще в детстве при неудачном падении, могут в дальнейшем стать причиной серьезного заболевания. Конечно, сложно предотвратить какие-то случайные мелкие травмы, однако можно попытаться себя обезопасить. Занимаясь экстремальными видами спорта, не пренебрегйте защитой и обращатйтесь к врачу при любых травмах, связанных с позвоночником. Диагностика заболевания на ранних стадиях позволит достаточно быстро справиться с недугом.

6. Профессиональный массаж
В последнее время массаж стал очень популярен. Практически в каждом салоне красоты делают различные виды массажа, в том числе и лечебный (по крайней мере, так он называется в прейскуранте). Обратите внимание на то, что непрофессиональный массаж может не просто не помочь, но и навредить. Если вы следите за своим здоровьем и делаете массаж в качестве профилактики, стоит обращаться только в специализированные медицинские учреждения.

Подробнее на zoj.kz

В избранное
Нравится





Поделиться
Теги данной новости

Комментарии

Для того чтобы оставить комментарий, Вам необходимо авторизироваться.


Комментариев пока нет.

полезные номера
Самое интересное, топ 5
день неделя месяц

Рассылка событий

Будь в курсе последних событий.
Новости “ИА ”ТоболИнфо”

Календарь новостей