mobile menu Меню
Рубрики новостей

Всемирный день здоровья: топ-5 простых правил для поддержания тонуса print

07.04.2017 375 просмотров

7 апреля во всем мире отмечается день здоровья. Этот праздник дарит возможность миллионам людей задуматься о своем физическом состоянии. Редакция Today.kz подготовила топ-5 советов для тех, кто хочет всегда оставаться здоровым.

Придерживайтесь здорового питания

Еда — основа здоровой и долгой жизни, поэтому к выбору продуктов питания стоит отнестись ответственно. Необходимо отказаться от всего, что содержит канцерогены: то есть от копченостей и пищи, жаренной на жиру. Также нежелательно употреблять белковые продукты после высокотермической обработки, консервированные, соленые и маринованные продукты. Специалисты подсчитали, что 50 граммов копченой колбасы могут содержать такое же количество канцерогенов, как и дым от пачки сигарет.

zd.JPEG

Соблюдайте режим

Распорядок дня каждого человека должен включать в себя время как для труда, так и для отдыха и еды. Те люди, которые не соблюдают распорядок, впоследствии накапливают переутомление и становятся раздражительными, что сказывается на их нервной системе. Такие люди больше подвержены стрессам.

zd2.JPEG


Здоровый сон помогает повысить иммунитет и улучшить память

 Специалисты рекомендуют спать по восемь часов в сутки. При этом также важен режим. Засыпать и просыпаться нужно в одно и то же время. 

zd4.JPEG

Тренируйте головной мозг 

Пытайтесь постоянно узнать что-то новое, изучайте иностранные языки, ходите на различные тренинги, производите подсчеты в уме. По мнению ученых, в результате таких действий замедляется процесс возрастной деградации умственных способностей, нормализуется обмен веществ и активизируется работа сердца.

zd5.JPEG


Занимайтесь спортом

Учеными доказано, что даже 10 минут занятий спортом в день продлевают человеческую жизнь. Гимнастика, атлетика, подвижные игры - все это очень полезно не только для сердечно-сосудистой системы,  но и для легких, укрепления опорно-двигательного аппарата. Занятия бегом оказывают положительное влияние на нервную и эндокринную системы.

zd6.JPEG

В избранное
Нравится





Поделиться
Теги данной новости

Комментарии

Для того чтобы оставить комментарий, Вам необходимо авторизироваться.


Комментариев пока нет.

полезные номера
Самое интересное, топ 5
день неделя месяц

Рассылка событий

Будь в курсе последних событий.
Новости “ИА ”ТоболИнфо”

Календарь новостей