mobile menu Меню
Рубрики новостей

Рекомендации худеющим print

15.04.2013 1363 просмотра

  Женщина, пытающаяся похудеть, к сожалению, не всегда грамотно подбирает свой рацион, не зная, какие продукты пойдут на пользу худеющей, а какие наоборот могут принести отрицательный результат.


 Наш стол богат разнообразными продуктами, которые помогут женщине сбросить вес.  
Специалисты сайта Здоровье отвечают на вопрос – «какие продукты кушать, чтобы похудеть». Вы можете включать в свой рацион свежие овощи и фрукты, исключая из последних сладкие фрукты и бананы. Также поощряется употребление молочных продуктов, процент содержания жира в которых не превышает 1,5 %, также несоленые брынзы, сыра адыгейский и сулугуни. 

Не забываем употреблять мясо: лучше чтобы ваш выбор упал на нежирную говядину, куриные грудки или крольчатину. Алкоголь при похудении лучше ограничить, но допускается сухое красное вино в небольших количествах. 

Вместо сладкого кофе употребляйте соки (в небольших количествах и желательно свежевыжатые, если вам позволяет ваше здоровье), минеральную воду, из чая отдайте предпочтение зеленому.

 Кроме того, стоит полностью исключить жирные, жареные продукты, майонез, и все жирные соусы. 
Белый хлеб рекомендуется заменить на цельнозерновой, а блюда готовить на пару или на гриле, на крайний случай отварные или тушеные. Помните, что жирные продукты – это не только все жареные блюда, к примеру, свинина – жирная – ее исключить пока вы худеете, также семга – очень жирная и позволяется в небольших количествах. 

Далее поговорим о продуктах для похудения. Диетологи рекомендуют включать в свой рацион низкокалорийные продукты, которые подавляют аппетит, а также способствуют выведению шлаков и токсинов, богатые клетчаткой. 

Прежде всего это касается фруктов и овощей. Для чего надо покупать таблетки и другие медицинские препараты, якобы снижающие аппетит и помогающие худеть, если на нашем столе очень много продуктов, которые дадут намного больший эффект без вреда для здоровья? 

Виноград 
Эта ягода способствует очищению организма от шлаков (действуя как легкое слабительное), снижает вес. Обязательно стоит употреблять виноград с кожицей, так как как именно в ней содержатся балластные вещества, устраняющие атонию кишечника, также связывают жиры, выводят из организма токсичные вещества и лишнюю воду. Если правильно подобрать другие продукты, которые вместе с виноградом включить в дневной рацион – можно за неделю убрать 2 килограмма, но эти продукты должны быть тщательно подобраны. Кроме того не стоит злоупотреблять виноградом худеющим, так как он очень калориен. 

Ананас 
Ананас богат витамином С, а также содержит в большом количестве соли железа, калия, кальция. Кроме того, именно в ананасе содержится редкое соединение, называемое бромелин, расщепляющий пищевой белок на аминокислоты, и этим помогая сжигать жировые отложения в организме человека.

 Грейпфрут
 Грейпфрут содержит витамин С в большом количестве, а также витамины группы B, которые в свою очередь способствуют росту клеток. Грейпфрут помогает снизить вес, нормализуя клеточный обмен. Стоит заметить что лучше употреблять именно мякоть грейпфрута целиком, а не выжимать из плода сок, так как именно в не содержится много пектина.

 Вишня
 Вишня по праву считается отличным средством ля снижения веса. Вещества, которые содержит ягода, связывают токсины и выводят их из организма. Также вещества, которые содержатся в вишне, связывают жиры, именно поэтому ягода считается диетической и ее рекомендуют употреблять худеющим. Кроме того именно вишня не дает жирам проходить через слизистую оболочку кишечника в кровь.

 Апельсин 
То, что этот тропический фрукт включается во многие диеты – факт. Апельсин содержит большое количество калия, выводящего из организма лишнюю воду и способствующему сжиганию жиров. Кроме того 180г апельсина – и вы на сутки обеспечены дозой витамина С. 

Не стоит забывать, что все хорошо в меру. И необходимо четко знать, нет ли у вас аллергии на какой-либо продукт или проблем с пищеварительной системой. 
Помните, что консультация с опытным врачом – всегда лучше самолечения.

В избранное
Нравится





Поделиться

Комментарии

Для того чтобы оставить комментарий, Вам необходимо авторизироваться.


Комментариев пока нет.

полезные номера
Самое интересное, топ 5
день неделя месяц

Рассылка событий

Будь в курсе последних событий.
Новости “ИА ”ТоболИнфо”

Календарь новостей